根據心臟科醫生的標準，Weinberg 醫生表示，要達到真正的心血管運動效果，心率應提升至第三區（約最大心率的 85%）。她強調，不需要在整個訓練過程中都維持這個心率，但應該在運動過程中多次達到這個區間，才能獲得良好的心血管健康效益。